運動減肥方法裡面備受愛美女性們賞識的便是減肥瑜伽,不用擔心外面空氣質量,在室內就可以進行的減肥運動,練習減肥瑜伽會經常出汗,那練完瑜伽什麼時候可以洗澡呢?下面要分享的是練完瑜伽的一些註意事項。


  瑜伽後洗澡時間


  瑜伽不但能調節身心還能減肥瘦身,練習瑜伽的人也越來越多,有很多人說練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人,練前則不必洗澡。


  瑜伽練習飲食註意


  瑜伽練習不但需要註意洗澡的時間,飲食問題也是需要考慮的。瑜伽練習時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要註意練習前後1小時保持空腹,如果練習前有較強的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西,食用蔬果類最為適宜。


  練完瑜伽什麼時候可以洗澡呢?建議大傢剛練完瑜伽不要洗澡,也要根據自己的練瑜伽時間來看,另外在練習瑜伽的時候也要註意飲食情況,練習瑜伽前後1小時要保持空腹。練習瑜伽的時候一定要根據自己的身體情況選擇難易程度哦!



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