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　　俗話說“美酒配佳人”，女性喝紅酒不僅可以美容養顏，還可以促進睡眠，舒緩壓力。那麼紅酒可以減肥嗎?女性喝紅酒是否能把身上的贅肉也去除呢?研究發現，睡前飲用含少量酒精的紅酒是可以起到瘦身的效果的，下面給大傢介紹一下紅酒減肥的原理以及瘦身效果!

　　1.減肥原理

　　女性平常偶爾喝點紅酒可以使血中的酒精濃度慢慢地升高，對於緩解人的壓力非常有幫助，這樣就能夠很好地抑制壓力性的暴飲暴食，從而有助於減肥。另外紅酒中含有的維他命C、E以及胡蘿卜素，能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝，這樣就促進人體不斷地消耗熱量以及代謝，對於減肥是非常有利的。女性在進餐的時候喝點紅酒，在享受用餐樂趣的同時，還能夠提早刺激腦的飽腹中樞，控制人的食欲以及食量，從而達到減肥的目的。紅酒含有大量的鐵質，而且還具有活血暖身的功效。因此能夠很好地改善貧血、暖和腰腎，有效地減少身體內水分的堆積，這樣就達到瞭消腫減肥的目的。

　　2.紅酒減肥的最佳時間

　　想要通過喝紅酒減肥，對酒精過敏的人是不適合的。另外愛美的女性想要利用紅酒減肥，首先得抓住最適合進行的時間，紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進行，在上床睡覺前喝一杯紅酒，有著促進睡眠的作用，同時可以令身體體溫升高，這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快，促進脂肪燃燒代謝。另外，因為紅酒中的葡萄多酚可以舒眠減壓，所以喝紅酒還可以控制人的壓力狀態，以防止因為壓力而暴飲暴食，導致肥胖，註意不要太過量哦!

　　很多嘴饞的女性朋友們都比較愛吃零食，經常會吃一些薯片、蝦條、巧克力、餅幹等等，但是解饞的同時又怕長肉。怎麼挑選零食呢?很多零食都是膨化食品，日常生活中愛吃零食的美女們應該怎樣挑選膨化食品呢?下面給大傢介紹一下膨化食品的分類以及選購的註意事項!

　　一、分類

　　生活中很多的零食都是膨化食品，膨化食品是一種以谷物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而制成的體積明顯增大，具有一定酥松度的膨化食品。膨化食品分為兩大類：油炸型膨化食品和非油炸型膨化食品。如薯片、妙脆角、蝦片、鍋巴等是油炸型膨化食品，而雪米餅、小饅頭、爆米花等則是非油炸型膨化食品。

　　二、選購的註意事項

　　現在生活變得越來越好，膨化食品的種類也越來越多。膨化食品具有以下特點：一是口感好。膨化食品體輕、色淺、香濃、酥脆、口味豐富。二是易於消化吸收。膨化技術使淀粉徹底熟化，內部呈多孔狀，水溶性質增加，有利於胃腸消化酶的滲入，提高瞭營養素的消化吸收率，便於吸收。三是易於儲存。膨化食品經高溫高壓處理後，可起到消毒殺菌的作用，並且減少瞭水分，限制瞭黴菌的滋生，密封後可長期儲存，不易變質。選購時要註意以下事項：1、選購膨化食品時，首先要選擇有“QS”標志的產品，其次要註意看產品的標識標註是否規范。盡量到一些信譽比較好的大商場和超市購買知名企業生產的名牌產品。2、多數膨化食品都在包裝袋內充進惰性氣體，以防止油脂氧化、酸敗。若發現包裝泄氣，消費者不宜選購。3、應該盡量選擇購買密封包裝的膨化食品，因為包裝的膨化食品質量普遍較好，而散裝銷售的膨化食品由於裸露在空氣中，容易造成酸敗和衛生指標超標。

　　現代社會的競爭壓力比較大，很多上班族每天忙忙碌碌，經常加班，睡眠質量也不好，會選擇咖啡來提神。那麼咖啡能減肥嗎?怎麼正確合理的喝咖啡才能起到減肥的效果呢?下面小編要和大傢分享的就是咖啡減肥法的秘訣!

　　咖啡減肥法

　　很多上班族或者休息不好的美女們都會選擇喝咖啡來提神，提高工作效率，但是我們要學會正確的喝咖啡才能在提神的同時達到瘦身的效果。我們要選擇最佳的喝咖啡時間：午飯後30分鐘至1個小時內品嘗一杯濃鬱的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。上班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

　　咖啡瘦身需要註意，盡量不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。相比較而言熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量，比冰咖啡更有效，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　眾多的咖啡種類中，黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用，還可以促進心血管的循環和美容，經常飲用，能使你容光煥發光彩照人，低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　很多女性一提起減肥就頭疼，減肥似乎並沒有人們說的那麼簡單，那麼減肥有什麼竅門呢?其實減肥也是有竅門的，我們掌握瞭減肥的竅門就可以預防贅肉的累積去除身上多餘的脂肪，下面給大傢分享的是減肥的幾個竅門。

　　合理膳食

　　很多人想要通過節食減肥，飲食太過單一，導致身體營養不均衡。不同的食物有著不同的營養和特點，我們在減肥期間要註重食物的多樣性，為身體補充足夠的營養，這樣才能提高新陳代謝的效率。減肥的時候飲食也要進行合理的搭配既能為身體提供全方位的營養又可以嚴格的控制好熱量。

　　零食前要三思

　　很多女性都抵擋不瞭零食的誘惑。在你決定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中之前，先考慮好如果吃掉的話會多攝取多少的熱量。也許你可以到房間的其它地方走一走或者是先喝一杯溫水，然後再決定是否要吃掉它們。或者是你要準備好接下來要做幾個小時的運動把這些熱量消耗掉，否則脂肪就會堆積在身體裡面哦。

　　生活中有很多食品、飲料是肥胖的重大幫兇，愛美的女性們一定要盡量避免多吃那些容易讓人長胖的食品。那麼哪些食品容易增肥呢?下面給大傢介紹幾種生活中常見的但是特別容易長肉的食品及飲料，建議大傢盡量減少這些食物、飲料的攝入!

　　1.可樂，我們生活中經常見的飲料裡面，可樂每天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。

　　2.巧克力餅幹，大傢都知道巧克力是高熱量的食品，每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

　　3.罐裝果汁，超市、商店經常賣的飲料裡面，罐裝果汁每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加瞭許多糖。

　　4.啤酒，很多年輕人都比較愛喝啤酒，但是啤酒每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裡除瞭熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除瞭讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

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　　很多愛美的年輕女性都追求完美，那麼對於女性來說什麼樣的身材是屬於完美的比例呢?在身高、體重和各個部位的比例中達到什麼要求才算是標準的身材呢?女性標準身材的比例是什麼?下面小編要和大傢分享的是標準身材的比例測試表。

　　女性標準身材比例：

　　我們要和大傢分享的是女性標準身材的比例，內容如下：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

　　女性標準身材的辨別要取決與上述的各個比例是否符合。在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

　　女性標準身材的比例是什麼?上述給大傢分享的女性標準身材比例辨別方法，各位追求完美的MM們可以來試一下，看看自己是否跨入標準身材MM一族瞭，然後有針對性的進行減肥。建議大傢無論胖與瘦，日常生活中都要合理的運動一下。

　　時代的快速發展，很多人可以輕松享受到各國的美食，面包也越來越受到愛美的年輕女性們的歡迎，那麼想要用面包來當做主食我們需要怎麼選擇。怎麼選擇面包呢?下面小編要和大傢分享的就是如何選擇低熱量不易胖的面包。

　　挑選面包的方法有很多種，比較簡單的方法是我們可以光憑面包的外表來判斷。優質的食用油制成的面包看起來都比較潤澤透亮，看上去特別蓬松柔軟。在選擇面包的時候，我們可以先用肉眼進行初步的判斷，也可以用手輕輕的捏一捏，有松軟的感覺，一般就是現做的面包。

　　我們東方女性一般會選擇饅頭、花卷、包子等來作為主食。面包最初出現時，大傢都非常註重它們的香甜口味和表面的油光。從健康的角度出發，選用各種水果或者是啤酒通過自然的發酵過程制作出天然的酵母來取代從前的高糖和高油的面包，為減肥人士提供瞭非常好的選擇。

　　專傢建議大傢要多吃五谷雜糧，很多人會選擇谷類面包。谷類面包不但含有豐富的維生素、礦物質，還含有大量的粗纖維，比一般面包熱量低，而且飽腹感也更強，因此深受大傢的喜愛。觀察包裝上食物的成分，如果第一條就寫明瞭主要成分為谷物，且纖維素的含量在2克以上，就說明這是正宗的谷類面包。而那些谷物成分比較靠後的，並且捏起來沒有緊實感的，很可能就不是純谷類的面包。

　　市面上有多種多樣的面包，很多香甜的酥皮面包熱量也相對高一些，而像法式長棍或者是土司面包熱量就低很多，早餐的時候可以吃一些熱量相對較高的面包，能夠為身體提供熱量，晚上吃少量的土司面包也不必過於擔心發胖的問題。

　　我們日常生活中每個人的身體體質是不同的，即便是同一種減肥方法對不同的人效果也是不同的，因此我們要根據自己的體質來選擇適合自己的減肥方法，那麼不同體質的人怎麼減肥呢?下面小編要和大傢分享的是常見的幾種體質類型以及相應的減肥方法。

　　體質類型

　　我們把人的體質類型大致分為四種，火性、風性、地性、水性。火性體質特點為形體消瘦，心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便幹燥，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。水性體質多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒。地性體質面色晦滯，口唇色暗，肌膚幹燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。風性體質形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。

　　不同體質對應的減肥法

　　1.火性體質，這種體質類型的人適合精神調養，多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣，少參加強制性的運動等活動。飲食方面要多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　運動減肥方法裡面備受愛美女性們賞識的便是減肥瑜伽，不用擔心外面空氣質量，在室內就可以進行的減肥運動，練習減肥瑜伽會經常出汗，那練完瑜伽什麼時候可以洗澡呢?下面要分享的是練完瑜伽的一些註意事項。

　　瑜伽後洗澡時間

　　瑜伽不但能調節身心還能減肥瘦身，練習瑜伽的人也越來越多，有很多人說練習瑜伽後不能馬上洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

　　瑜伽練習飲食註意

　　瑜伽練習不但需要註意洗澡的時間，飲食問題也是需要考慮的。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要註意練習前後1小時保持空腹，如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西，食用蔬果類最為適宜。

　　每個人的身體都會需要不同的營養元素，例如各種維生素和纖維素等等，專傢建議年輕女性日常要多吃水果蔬菜，生活中有很多種富含維生素C的蔬果，那麼維生素C對於減肥有什麼影響?下面小編來和大傢分享一下維生素C的減肥原理以及含有維生素C的蔬果。

　　維生素C對於減肥有什麼影響呢?愛美的年輕女性可能都知道維生素C可以抗氧化防衰老，缺少維生素C會影響減肥的效果。科學傢研究發現維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　不同的蔬果中維生素C的含量也是不同的。維生素C在人體合成肉堿的過程中發揮瞭主要作用。這種蛋白質能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，能加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。 一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿卜素，綠葉蔬菜和辣椒富含維生素C，一般瓜果實類蔬菜維生素C較少。推薦幾種富含維生素C的菜類：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

　　我們日常生活中要多吃水果蔬菜，尤其是蔬菜富含膳食纖維。多吃蔬菜和水果能增強抵抗力，減少各種心血管疾病、癌癥的發病機率。進食時先吃蔬菜，能加強飽腹感，讓你少吃很多食物、減少卡路裡攝入。多吃蔬菜，不僅減肥，還能排毒美容、抗衰老。

　　維生素C對於減肥有什麼影響?研究發現維生素C對於人體肉堿的合成發揮重要作用，維生素C攝入少的人脂肪燃燒的要慢，因此我們日常生活中不能缺少維生素C，要多吃水果蔬菜，加速脂肪燃燒，擁有苗條身材。

　　隨著人們對養生話題的越來越重視，中藥減肥法也逐漸的流行與普遍起來，可是各個人的體質不同，我們又該如何選擇減肥茶呢，那麼減肥茶有哪幾種類型呢?今天小編就和大傢聊聊有關減肥方面的營養常識。

　　清熱型減肥配方：

　　1.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

　　2.綠茶，屬涼性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　健脾型減肥配方：