大傢都知道人體每天都需要補充水分以及相應的營養,喝水有利於排毒減肥,愛美的女性們為瞭減肥每天喝很多水,但是喝水也要會喝。怎麼喝水能減肥呢?過量飲水會有什麼副作用呢?下面給大傢介紹一下喝水減肥的註意事項。


  一、不能過量飲水


  很多女性聽說喝水可以減肥,每天就拼命的喝水。雖然每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是說你每天大約需要喝12杯水。


  建議愛美的女性們在減肥的同時也要註意身體的健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。


  二、喝水盡量要喝白開水


  我們都知道,生活中有多種多樣的飲用水,但是白開水是最好的選擇。礦物質水中人為添加的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。電解水、磁化水、頻譜水、能量水,少數人會有過敏反應。真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質,相對含量穩定,容易被人體吸收和利用,但是即便是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。市場上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質。如果缺少礦物質,容易引起骨質疏松。


  怎麼喝水能減肥呢?我們要想通過喝水達到減肥的目的,就要科學合理的飲用水,不能急功近利過量的飲水,同時喝水的時候要盡量選擇白開水。同時平常要進行適當的身體鍛煉,調節好飲食結構,營養均衡才能更好的達到減肥的目的。



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