很多肥胖女性都羨慕那些苗條的美女,可以穿美美的衣服不用擔心露出身上的贅肉,那麼我們需要向那些苗條的女性學習一下她們有哪些瘦身的秘訣,有什麼瘦身秘訣呢?下面我們給大傢分享的是那些可以幫助我們瘦身的秘訣!

  瘦身秘訣一、吃到七成飽

  很多苗條的女性們吃飯的時候都會註意自己的進食速度,並且進食到六七成飽時就會停止進食,不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感。這一點我們要向那些苗條的MM們學習,進食到七分飽時放下筷子,增強進食過程中的滿意與否的感知度,這一過程還可減慢進食的速度完成飽脹感的確立,我們還要留心食物的分量,不要習慣性吃掉眼前的所有食品。

  瘦身秘訣二、情緒化時避免高熱量食物

  每個人每天都會有不同的情緒,高興、憤怒、傷心等等。很多女性心情不好的時候都會選擇不停的吃東西。但是苗條的女性們知道怎麼進食才能顧全兩頭。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊,這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓,應選擇一份營養均衡的小吃,如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時,找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境,加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦,順其自然去睡覺吧。

  瘦身秘訣三、多吃低熱量水果

  很多肥胖的人都是因為管不住自己的嘴,挑食,偏食。一般來說苗條的人每天吃的水果更多,攝入的食物纖維也更多,但脂肪卻更少。我們要學會控制自己的飲食,在正餐中增加點水果,嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上,便於提醒你先吃水果。

  有什麼瘦身秘訣呢?例如吃飯吃到七分飽、情緒化時避免高熱量食物、盡量多吃水果都是很多苗條女性共有的瘦身秘訣,愛美的年輕女性們想要減掉身上多餘的贅肉,不妨來學習一下這幾個瘦身秘訣,平常多結合適當的運動,減肥效果更佳!



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