工作忙沒有時間做飯,住校隻能吃學校食堂,快餐已經成為上班族、學生黨必不可少的一部分瞭。然而減肥與快餐向來都針鋒相對,想減肥最好是戒掉快餐,下面小編教你下11個減肥妙招,也是一些營養常識,讓你輕松瘦身的。


  1.吃快餐前喝水或者喝湯


  第一條原則,就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝湯。快餐店一般都會有贈湯,不要選擇在餐後才喝,而一定在餐前喝,因為這樣可以有效地先填充你的胃部。如此的話,在你吃正餐的時候胃部空間已經小一些瞭,快餐就會吃得少一點,減少瞭熱量攝入,有利減肥。


  2. 時間要對,晚餐不可遲於七點


  正確吃快餐,要選對時間,絕對不能吃得太晚,中午盡量不要等到十分饑餓的時候才吃,晚餐更不能超過七點才吃。因為遲於七點才吃快餐,新陳代謝會減慢,這意味著你晚上攝入的熱量隻能被消耗百分之三十多,會造成肥肉堆積,不利於減肥。


  3. 選對食物是快餐減肥的關鍵


  選對食物非常重要,這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對瞭你吃的快餐,可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候,你應該要盡量選擇吃魚類及海鮮類產品,還有多一些蔬菜和豆類食物,這些食物營養豐富而且熱量低,還可以幫助你平衡體內酸堿度,有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候,要盡量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。


  4. 吃得慢一點


  吃快餐的時候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息,從而在適當的時候停止進食,避免讓你因為吃太多而變胖。


  5. 快餐吃到八分飽


  吃八分飽就停下來,你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的,你需要再吃飯的時候稍微留意一下,覺得吃的差不多瞭,就停下來,而不是吃的不能再飽瞭才停。


  其實啊,以上這些都是小編認為不得已為之的“減肥妙招”,通過這些營養常識的瞭解,從吃食物上來減肥最提倡的還是自己做,有條件的白領就晚上做好白天帶著去上班,學生黨就少吃泡面外加垃圾食品,多吃點自己動手做的沙拉,多吃點少油、少糖的食品,時間長瞭,體重會給你最好的回答。


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