在人們的固有觀念裡,大傢都認為肉類富含營養,蛋白質豐富,應該要多吃肉,才能夠保證身體能夠攝取足夠的營養。不過,營養專傢卻表示,不同年齡、性別的人,每天吃多少肉應該是有所區別的。那麼,我們每天應該吃多少肉呢?

  1~3歲:75克;

  4~6歲:100克;

  7~10歲:120克;

  11~13歲:男性140克;女性130克;

  14~17歲:男性150克;女性140克;

  以腦力勞動為主的成人:男性140;女性120克;

  從事輕體力勞動的成人:男性150克;女性130克;

  從事中等強度勞動的成人:男性160克;女性140克;

  從事重體力勞動的成人:男性190克;女性160克;

  60~75歲的老人:男性120克;女性110克;

  75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。

  當然,各人的習慣和喜愛程度不一,對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

  另外,值得一提的是,瘦肉和肥肉都應該吃一些,不能夠隻吃瘦肉。最好是在午餐的時候多吃一些肉,晚飯時就應該以素菜為主,少吃肉類。每周應該有一天的時間是一天三頓都吃素,這樣對身體更有好處!



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