很多MM一提到減肥就想到要節食、運動,其實很多MM之所以會過於肥胖並不是因為她們吃得太多瞭,而是因為她們沒有做到健康飲食,飲食結構不合理造成的。所以,MM們如果想要擁有纖細苗條的身材,就務必要註意飲食健康,現在小編為大傢介紹一些減肥飲食小技巧。

  1.在日常飲食中控制鹽分的攝入

  過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

  2.適當補充一些維生素

  如維生素C、E等抗氧化劑,以攙扶幫助消除體內的自由基。

  3.吃東西不要太快

  多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各類毒性物質,引起良性連鎖反映,排出更多毒素。

  4.多飲水

  對腸道,尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道逗留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

  5.每周吃兩天素食

  給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中發生大量毒素,造成腸胃的巨大承擔。

  6.多吃新鮮和有機食品

  少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為此中含有較多防腐劑、色素。

  其實,很多年輕的MM們雖然身材有些肥胖,但並不是屬於超重的范圍,隻要大傢能夠註意飲食,適當調整飲食結構,做到科學搭配飲食,再加上適量的運動,就能夠快速地瘦下來,根本無需吃用減肥藥、減肥茶之類的減肥產品!



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