正確減肥法是一種健康可持續的減肥方法,今天介紹的營養常識不僅僅能帶給你下降的體重,更會讓你在無意識間變得越來越美,這些都得益於減肥方法的健康。減肥過程中營養攝入不足,就會出現臉色差、掉發、皮膚松弛等問題,很多嘗試過吃減肥藥或者節食減肥的人,或多或少有過這種經歷。


  如果我們選擇健康減肥,充足的營養不僅不會給身體造成損失,更能讓我們神采奕奕,甚至皮膚都變得細膩。養成良好的運動習慣,會讓身體變得緊實,不僅擁有迷人的身體曲線,還會讓皮膚緊繃有彈性。這些都是作為女人由內而外的保養,連護膚品都不一定能讓你變得如此之美。


  想變美的你還在等什麼呢?趕緊開始你的健康減肥之旅吧!


  減肥法之營養均衡


  營養均衡就是指:身體需要的營養 = 飲食攝入的營養。單從營養的角度看,如果我們攝入的營養比需要的多,那麼就會營養過剩,最直接的後果就是身體變胖。而如果我們攝入的營養比需要少,則又會讓我們營養不良,抵抗力下降


  1 營養均衡的重要性


  減肥期間,合理的飲食保證身體營養均衡很重要。很多以為減肥就是要不斷地節制飲食,忽略瞭營養的重要性,導致雖然瘦瞭一圈,但是開始出現月經失調、脫發、皮膚變差、貧血等健康問題以及脾氣暴躁的情緒問題;也有人因為嚴厲節食,缺乏減肥時身體所需的必要營養素,反而導致怎麼都減不下來。


  具體的說,營養不均衡會給我們帶來兩方面的危害。


  一是營養不良會導致身體健康出現問題,讓原本就艱難的減肥事業雪上加霜。減肥的時候,我們往往容易心急,恨不得每天什麼都不吃,盡快把身上的贅肉甩掉。然而過瞭一段時間,很多問題就會漸漸浮出水面瞭——減肥速度大幅變慢、一吃就會變胖、身體素質變差、免疫力變差、女士月經不調等等。這個時候,我們就不得不停下來先去改善健康問題,減肥更加變得遙遙無期。


  二是如果飲食中缺少必要的營養素,會阻礙我們減肥的進程。熱量的消耗,脂肪的分解,是在身體攝入的各種營養物質提供支援的基礎下進行的。比如不吃肉類,那麼身體就沒有瞭足夠的動物蛋白攝入,而在減肥過程中又需要蛋白質才能維持肌肉,否則就會導致肌肉分解,全身松垮,代謝率下降,我們身體的內分泌也


  會跟著出現問題。又或者不吃主食,主食中不僅富含膳食纖維還含有維生素B族,是有利於提升新陳代謝,促進身體代謝消耗的,所以飲食中維生素B族長期攝入不足,就會導致身體每天消耗的熱量減少,不利於減肥。


  我們必須要清楚減肥與營養並不沖突,減肥期間需要節制的,是多餘的油脂與熱量,並非杜絕所有的人體必需的營養。同時,從飲食上來說,健康可持續的減肥方法,減肥隻需改善暴飲暴食的習慣,以及調整飲食的內容,而不是拒絕飲食,拒絕營養攝入,減肥營養常識一起瞭解。


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