營養常識有哪些?雖然說減肥是社會大眾生活中的一部分,但很多人對減肥常識都不是那麼瞭解。而正是因為缺乏減肥營養常識,導致很多人不斷地經歷減肥失敗。所以,小編今日就為大傢介紹一些減肥營養常識,告訴大傢吃什麼食物會發胖!

  吃什麼會胖

  高熱量、密度的食物

  一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

  口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃瞭。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

  罐頭類食品

  罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。同時,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。

  油炸類食品

  油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖。同時,這類食品也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

  減肥常識有哪些?如果各位MM想要減肥成功,或者是保持窈窕身材的話,那麼就要盡量少吃甚至不吃上述介紹的這些容易導致人體發胖的食物,管好自己的嘴巴,才能夠讓自己遠離發胖的困擾!



最有效的減肥方法卡路里日本減肥產品http://calorie-tw.com


創作者介紹

日本有效減肥藥,日本減肥藥推薦,減肥藥排行榜

減肥達人 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()