生活中很多朋友都在為吃什麼而煩惱,特別是卡路裡高的食物,小編告訴大傢,減肥瘦身要擁有好的心態,運動能保持好的身材,飲食也是可以的哦,隻要你選對食材。那麼,哪些食物低卡?一起來看看吧。

  輕低卡食材1:海帶12大卡/100g

  海帶含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手,促進腸胃蠕動幫助排毒消脂,它可是瘦腰的必備食譜。

  輕低卡海帶這樣選:

  海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面,沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色,或紫中微黃,枯黃的海帶質量也比較差。

  海帶這樣吃才對:

  海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促進脂肪分解,搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量,可不能天天都當主菜吃哦。

  常見的海帶減肥法:

  韓國減肥食譜海帶湯:愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。海帶湯應該怎麼做?一起看看吧。

  輕低卡食材2:萵筍14大卡/100g

  萵筍富含葉酸,能促進尿液排出,消除水腫;富含纖維素,能調理腸胃幫助排毒消脂。

  輕低卡萵筍這樣選:

  萵筍就是要挑好看水嫩的,莖粗大細嫩,多汁新鮮,無枯葉無空心,葉片不彎曲、無黃葉,不發蔫的。

  萵筍這樣吃才對:

  萵筍口味清淡,可生食可熟吃,每次約60克就夠瞭。烹調萵筍應該少放鹽,保持原味。

  常見的萵筍減肥法:

  萵筍減肥食譜:萵筍是常見的配菜,跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。分型山藥青筍炒雞肝,減肥美容補血三管齊下。

  輕低卡食材3:黃瓜15大卡/100g

  黃瓜富含多種維生素,能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝,丙醇二酸能抑制脂肪產生,纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜,很適合替代一些高熱量水果食用喲。

  輕低卡黃瓜這樣選:

  新鮮黃瓜深綠色有彈力,表面有光澤,帶花,整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。

  黃瓜這樣吃才對:

  當水果吃的時候,黃瓜不宜多吃,每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高,黃瓜的胃部積聚瞭較多可以抗癌的苦味素,所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。

  常見的黃瓜減肥法:

  ①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍:黃瓜和雞蛋都是低卡食材,搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。

  ②傢常黃瓜減肥食譜:簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜,讓你每天可以換著吃,品嘗黃瓜多種美味。

  輕低卡食材4:綠豆芽18大卡/100g

  綠豆芽熱量低還能清熱解暑,清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素,還能有效治療口腔潰瘍。

  輕低卡綠豆芽這樣選:

  頂芽大、莖長、有須根的綠豆芽質量比較好,顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。

  綠豆芽這樣吃才對:

  綠豆芽性寒,配上薑絲就能中和寒性。

  常見的綠豆芽減肥法:

  綠豆芽減肥食譜:清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下,在保持低熱量的同時還不失美味,親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。

  輕低卡食材5:西紅柿19大卡/100g

  西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸,有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便,有助排毒;富含的維生素A、C等成分,能利尿有助於去除腿部疲勞水腫,對水腫型腿部肥胖很有好處喲。

  輕低卡西紅柿這樣選:

  市面上常見的西紅柿全體通紅,手感硬,表面看起來呈多面體,這些一般是催熟的。自然成熟的西紅柿顏色較粉,表面渾圓,表皮還有白色小點,捏起來也比較軟。

  西紅柿這樣吃才對:

  西紅柿不適合空腹吃,青色的西紅柿不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解,降低營養價值。

  常見的西紅柿減肥法:

  人人適用的4個西紅柿減肥法:西紅柿營養價值高熱量低,用來減肥當然好。但是任何食材吃對瞭才有效,來看看超有效的西紅柿減肥招數,輕松享瘦。

  哪些食物低卡?上述內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢,如果您想要成功的減肥,就一定要瞭解低卡的食材啦。

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