夏季怎樣快速減肥?對於減肥大傢都是比較熟悉的,現在越來越多的MM加入瞭減肥的行列,很多朋友因為飲食不規律,暴飲暴食,倒是體內堆積瞭很多的脂肪,毒素。減肥的前提是要排毒,盡管朋友們嘗試瞭各種各樣的方法減肥,但是效果都不好。那麼,夏季快速減肥的妙招?下面我們就一起來看看小編的詳細介紹吧。快速減肥,想要瘦得健康,請先清理一下體內垃圾。

  1:維生素A、C、E

  要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,魚類中的鯖魚,發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。

  減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少,將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物,有效補充維生素,避免那種“減肥連維生素都減瞭”的偏向。

  2:陽性食品

  中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。

  吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。

  陽性食物有:紅色肉類;根和塊莖類蔬菜,如大蒜和生薑;五谷根莖類,如黃豆;堅果類,如芝麻。

  3:改變烹飪方法

  用油煎、燒烤的方法烹制食物,會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分,還是采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大葷是絕對行不通的。

  蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯,都是不錯的選擇。

  4:主食多樣化

  改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。

  米飯中含有纖維素和復合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B復合體,鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

  5:調節情緒

  在中醫學理論中,發怒與肝臟有密切聯系,但肝臟功能出現問題的時候,那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯,而人的情緒也會受到影響,即易怒。

  你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿卜汁和薑汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物,含豐富礦物質,可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動,又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。

  人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態最為活躍,因此選擇在這個時段補充營養效果最好。

  夏季快速減肥的妙招?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。減肥並不是一天兩天就能好的事情,不要心急,制定好合適自己的減肥計劃是最重要的,小編也介紹到瞭五個減肥方法,朋友們可以試一試!

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