香蕉+豆漿是減肥的絕配,你知道嗎?其實,香蕉與豆漿在減肥達人的眼中都是減肥佳品,二者相互搭配,減肥效果更是不錯。下面編輯教你簡單香蕉豆漿減肥法,既美味又享瘦,讓你瘦不停。

  香蕉豆漿減肥法原理

  香蕉豆漿飲品符合瞭現代女性減肥瘦身的3個要領:卡路裡攝取低、飽腹感強、營養均衡。加速新陳代謝,燃燒脂肪,一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人,不但身體喜歡,嘴巴也會愛上它。

  香蕉豆漿制作

  材料:豆漿100毫升、香蕉一根。

  豆漿的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆漿濃度也要升高。另外,豆漿的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆漿在制作後更容易接受。

  制作方法:

  1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。

  2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

  3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。

  4、攪拌後倒於杯內就完成瞭。

  香蕉豆漿減肥法飲用要領

  1、每日1-2杯,1杯的卡路裡含量為150卡路裡。

  2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉化出來的能量瞭。另外,作為零食也不錯哦。

  3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。

  4、香蕉在剝皮後,會迅速酸化和變成茶色,營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作,制作後最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內保存2-3小時。

  5、要防止香蕉豆漿變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆漿的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口。

  6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。

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