正確的飲食對身體健康有好處，對減肥很有幫助的。對於健康飲食小常識你又瞭解瞭多少呢?下面小編就為大傢介紹健康飲食小常識的4個原則，你必須要看一看。
1.沒有量，就沒有質
飲食要多樣化，許多人對多樣化的理解是食物的品種越多越好，這樣起到互補有無的效果，雜糧粥就是其典型。
2.提供營養，食物各有專長
我們吃東西的主要目的並非口腹之享，而是為瞭生存，營養均衡要排在其後，活不下去，還怎麼講究營養?所以才有主食副食之分。主食是能量的主要來源，吸收的是碳水化合物，很多營養成分要靠吃水果蔬菜，這是人體吸收營養的自然途徑。
3.均衡是一段而不是一頓
營養要講究均衡，但並不是一定要每一頓飯都非常均衡。人體對營養的需求並非一頓不吃就不得瞭瞭，營養缺乏是一個漸進的過程，這也是人體功能的自然設計，因為在人類存在的絕大多數時間是饑一頓飽一頓的，解決溫飽一直是大問題，不要說頓頓營養均衡，連一天三頓都得不到保障，人體必須有忍饑挨餓的存活技能，否則不可能繁衍下來。
4.食量是間房，量力而為
每個人都想住大房子，但大多數人住不起，即便勉強住進去，遲早會還不起房貸。同理，我們每天攝入的卡路裡量在考慮到活動量等因素後，也應該有個上限，而且要盡可能少吃。
肥胖癥可以被稱為21世紀的世紀病，其他各種慢性疾病的危險因素都包括肥胖癥，控制體重就能夠在很大程度上預防各種慢性病。體重控制其實最簡單，就是控制卡路裡攝入量，制定一個上限，然後盡量少吃，輔以多活動。控制卡路裡攝入量不一定保證能夠減肥，但可以控制體重的增長，從而獲得不可估量的健康效益。
做一個完美女人就來瞭解健康飲食小常識吧，它是幫助你快速減肥的伯樂哦。
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