正確的飲食對身體健康有好處,對減肥很有幫助的。對於健康飲食小常識你又瞭解瞭多少呢?下面小編就為大傢介紹健康飲食小常識的4個原則,你必須要看一看。

  1.沒有量,就沒有質

  飲食要多樣化,許多人對多樣化的理解是食物的品種越多越好,這樣起到互補有無的效果,雜糧粥就是其典型。

  2.提供營養,食物各有專長

  我們吃東西的主要目的並非口腹之享,而是為瞭生存,營養均衡要排在其後,活不下去,還怎麼講究營養?所以才有主食副食之分。主食是能量的主要來源,吸收的是碳水化合物,很多營養成分要靠吃水果蔬菜,這是人體吸收營養的自然途徑。

  3.均衡是一段而不是一頓

  營養要講究均衡,但並不是一定要每一頓飯都非常均衡。人體對營養的需求並非一頓不吃就不得瞭瞭,營養缺乏是一個漸進的過程,這也是人體功能的自然設計,因為在人類存在的絕大多數時間是饑一頓飽一頓的,解決溫飽一直是大問題,不要說頓頓營養均衡,連一天三頓都得不到保障,人體必須有忍饑挨餓的存活技能,否則不可能繁衍下來。

  4.食量是間房,量力而為

  每個人都想住大房子,但大多數人住不起,即便勉強住進去,遲早會還不起房貸。同理,我們每天攝入的卡路裡量在考慮到活動量等因素後,也應該有個上限,而且要盡可能少吃。

  肥胖癥可以被稱為21世紀的世紀病,其他各種慢性疾病的危險因素都包括肥胖癥,控制體重就能夠在很大程度上預防各種慢性病。體重控制其實最簡單,就是控制卡路裡攝入量,制定一個上限,然後盡量少吃,輔以多活動。控制卡路裡攝入量不一定保證能夠減肥,但可以控制體重的增長,從而獲得不可估量的健康效益。

   做一個完美女人就來瞭解健康飲食小常識吧,它是幫助你快速減肥的伯樂哦。

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