白領早餐吃什麼有助於減肥呢?四種營養早餐讓你輕松瘦。現在的上班族每天都忙於工作,常常會因為時間關系無法吃好早餐,這樣的現象不僅不利於減肥,還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐,那麼上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就為大傢推薦4款方便快捷的營養早餐吧!

  1、木瓜燉牛奶

  材料:木瓜100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法:

  1、將銀耳、枸杞子、花生米洗幹凈備用。

  2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、木瓜、冰糖煮,煮爛熟時即可。

  功效:相信很多人都喝過牛奶,自己做的木瓜牛奶可能會給你不一樣的感覺。

  2、水果酸奶

  材料:橙子一個、酸奶300毫升

  做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

  功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。

  3、玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

  做法:

  1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

  2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

  功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

  4、核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

  做法:

  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

  2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以瞭。

  功效:這道羹味道雖好,可以要註意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

  上述美味又健康的營養早餐大傢一定要試試,每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐,一定可以得到更大的收獲。

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